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5 restaurantes light en la CDMX

En los fines de semana nos gusta visitar lugares, comer en restaurantes, beber con amigos y vivir experiencias agradables. Pero muchas veces caemos en pecados gordisabrosos, y eso a la larga suele dañar nuestro organismo, sin darnos cuenta.

La ciudad de México cuenta con muchas posibilidades, entre ellas los restaurantes de comida saludable. Así no podrás perder esas salidas de fines de semana y estarás cuidando tu cuerpo.

Aquí te presentamos restaurantes saludables que puedes visitar en la CDMX:

La casa del pan:

La casa del pan es un restaurante que ofrece producto 100% orgánicos, a precios accesibles. Sus platillos son bien servidos. Por las mañanas ofrecen hot cakes, con miel de maguey. Cuenta con paquetes completos de desayuno.

Sus sucursales ubicadas en la CDMX, están en Ciudad de México Cuicuilco y Ciudad de México Coyoacán.

http://casadelpan.com/

Imagen de casadelpan.com

Fresh:

Fresh es un excelente idea para la comida baja en calorías, aquí se puede comer rico y saludable. Este es un restaurante vegano, originalmente de Toronto. Se encuentra en la Roma, este lugar sirve platillos saludables y deliciosos. En la comida y cena, puedes pedir de su variedad de bebidas, un smoothie o jugo. Cuentan con hamburguesas con tofu y tempeh (soya).

Ubicado en Chihuahua #78, Col. Roma, Del: Cuauhtemoc. Teléfono. 55-6385-5084

https://www.freshrestaurants.mx/

Imagen de pinterest

Green Corner:

Este restaurante se divide en dos plantas, vendiendo en la planta de abajo una variedad de productos orgánicos y vegetarianos. Incluye huevos montados sobre tamal, omelette verde, hamburguesa con tofu y canelos vegetarianos.

Ubicado en Miguel Ángel de Quevedo 353. Santa Catarina, Coyoacán.

http://thegreencorner.org/restaurantes/

Imagen de Malls México

Frutos Prohibidos:

Este restaurante cuenta con un sencillo menú, en este restaurante puedes escoger dos opciones: wraps o ensaladas acompañados de jugos y licuados que no tienen comparación. Tiene combinaciones peculiares que te harán conocer nuevos sabores.

Ubicado en Av. Amsterdam 244. Colonia Hipódromo Condesa.

http://frutosprohibidos.com/

Imagen de frutosprohibidos.com

La buena tierra:

Un restaurante clásico de comida sana y natural. Ubicada en la Col. Condesa, se encuentra dentro de plaza Carso y en Santa fe. Puedes encontrar muchas opciones saludables como ensaladas, pechuga de pollo asada, consomé sin grasa y comida saludable más light. Cuenta con sandwiches y wraps, hechos a base de harinas integrales y granos enteros. Cuenta con una variedad de bebidas extensa, desde tés, smoothies, aguas frutales, e incluso Jugoterapia. También puedes desayunar en este lugar.

http://labuenatierra.com/

Imagen de labuenatierra.com

Fuentes:

http://www.michelleonbell.com/blog/7-restaurantes-healthy-en-la-cdmx/

https://culturacolectiva.com/comida/5-restaurantes-saludables-en-el-d-f/

10 restaurantes Healthy (comida saludable en el DF)

Mascarillas para tener rostro saludable

La piel cansada indica agotamiento, falta de sueño y malestar.

Te queremos recomendar unas mascarillas con productos que puedes encontrar en tu hogar y le darán a tu piel un aspecto reluciente.

  • Mascarilla de pepino:

Clara de huevo y pepino.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 clara de huevo

Preparación:

  • Bate la clara hasta obtener una espuma.
  • Ralla el pepino en un rallador fino.
  • Agrega el pepino rallado a la espuma de clara y revuelve.

Aplicación:

  • Aplica en tu rostro la mezcla preparada.
  • Espera 15 minutos.
  • Lava con agua.

  • Mascarilla de limón:

Clara de huevo, limón, miel, leche y avena.

Ingredientes:

  • 1 clara de huevo
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de leche
  • 1 cucharada de jugo de limón

Preparación:

  • Bate la clara, agrega los demás componentes. Revuelve bien.
  • Para que la masa no quedé líquida agrega la avena molida.

Aplicación:

  • Aplica la mascarilla durante 15 minutos.
  • Retira mascarilla con una compresa.
  • Agrega un poco de manzanilla.

  • Mascarilla de avena:

Avena, aceite de oliva, manzana, miel, yogur natural y limón.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de avena.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 manzana verde agria.
  • 1 cucharada miel líquida.
  • 2 cucharadas yogur natural.
  • Jugo de un limón.

Preparación:

  • Muele la avena.
  • Ralla la manzana.
  • Toma 3 recipientes pequeños, revuelve la avena molida con aceite de oliva en uno, en otro la manzana rallada y miel, y en el tercero yogur natural y jugo de limón.

Aplicación:

  • La mascarilla se aplica en capas, si se puede aplicarla con brocha.
  • Primero aplica la mezcla de aceite y avena, deje que se seque ligeramente.
  • Aplica la segunda capa de manzana rallada y miel, deja que se seque durante 5 minutos.
  • Aplica tercera capa de yogur natural y jugo de limón sobre las primeras dos capas.
  • Deja que haga efecto durante 5 minutos. Tiempo total de aplicación es de 15 minutos.
  • Luego lava bien con agua.

Fuente:

https://genial.guru/inspiracion-mujer/5-mascarillas-para-tener-un-rostro-saludable-en-tan-solo-una-noche-231360/

Licuados deliciosos para el desayuno

  • Licuado de arándanos y yogurt:

Este licuado actúa como fuente de combustible para nuestro organismo, calma el hambre y mejora salud digestiva:

Ingredientes

  • 6 arándanos azules
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

  • Lava los arándanos y mézclalos en la licuadora con el yogur natural y las cucharadas de miel.
  • Tras obtener una bebida homogénea y cremosa, agrégale las semillas de chía.

  • Licuado tropical de papaya y piña:

Nos brinda un licuado lleno de vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes que protege nuestra salud. Equilibran la actividad de las bacterias saludables del intestino.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de papaya
  • 1 rodaja de piña
  • 1 taza de leche de coco

Preparación:

  • Pela y troza las frutas y mézclalas en la licuadora con leche de coco.
  • Procesa hasta obtener una bebida sin grumos.

  • Licuado de fresas, naranja y yogur:

Este delicioso licuado es un desayuno rápido, que nos recarga el organismo de energía.

Ingredientes:

  • 5 fresas maduras
  • Jugo 3 naranjas
  • 1 yogur natural
  • 1/2 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de miel

Preparación:

  • Lava bien las fresas y córtalas en trozos.
  • Extrae el zumo de las naranjas y viértelo en el vaso de la licuadora junto con las fresas.
  • Incorpora el yogur natural y procesa los ingredientes hasta conseguir una bebida cremosa.
  • Sírvelo y agrégale las semillas de chía y la miel.

  • Licuado de banana, fresa y avena:

Te proporciona hidratos de carbono, azúcares naturales, fibra y antioxidantes.

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 5 fresas
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 taza de agua

Preparación:

  • Trocea la banana y bátela en la licuadora con las fresas, la avena y la taza de agua.
  • Tras obtener una bebida homogénea, consúmela de inmediato.

Fuentes: https://mejorconsalud.com/5-licuados-saludables-para-tu-desayuno-diario/

Vitamina C para tu salud

Antes de empezar con este blog hay que saber para que funciona la Vitamina C. Es una vitamina hidrosoluble, por lo tanto se disuelve en agua, las cantidades sobrantes de vitaminas salen a través de la orina. Una persona necesita constantemente esta vitamina en la dieta. Aparte de que ayuda para el crecimiento, tu cuerpo la ocupa para sanar heridas y formar tejidos, ayuda a la absorción de hierro, mantiene los huesos fuertes y lo más importante, las personas que la consumen tienen resfriados más cortos con síntomas más leves.

Es importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria.

Algunas frutas que la tienen son:

  • Melón
  • Naranja o toronja
  • kiwi
  • Mango
  • Papaya
  • Piña
  • Fresas o moras
  • Sandía o melón

Algunas verduras que lo tienen son:

  • Brócoli y coliflor
  • Pimientos rojos y verdes
  • Espinaca
  • Papa
  • Tomates

Algunos cereales y otros alimentos vienen enriquecidos o fortificados con vitamina C.

Cocer los alimentos ricos en vitamina C o almacenarlos durante un período de tiempo largo puede reducir el contenido de dicha vitamina.

 

Fuentes:

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm

 

Consejos de alimentación para entrenar

El deporte no solo es la única cosa que tienes que tomar en cuenta a la hora de querer estar saludable, ya que la alimentación es una parte fundamental. Descubrir que necesita comer nuestro cuerpo antes de entrenar, te ayudará a que el ejercicio rinda frutos. A continuación te damos consejos para que esto suceda:

  • 1.- Identifica que necesita tu organismo

Las necesidades de nutrientes varían según el tamaño de cada persona y metabolismo de cada uno. No todos aguantan los mismos entrenamientos y mucho menos la misma alimentación.

  • 2.- Hidratos de carbono y proteínas

Es necesario ingerir hidratos de carbono y proteínas en la comida anterior al entrenamiento, deberá ser como mínimo una hora antes. Que sea de fácil digestión y todo en pequeñas cantidades.

  • 3.- Definir los alimentos

Es necesario no saturar el aparato digestivo, por eso se debe priorizar alimentos que sean nutritivos pero que tengan poco volumen, un ejemplo perfecto es el yogur o una barra energética.

  • 4.- Entrenamiento más largo

Esto va más con los ejercicios que requieran más desgasto físico, que sean de una hora y media o más, ya que en este tipo de entrenamientos necesitas energía durante un periodo más largo de tiempo. En estos casos es necesario realizar una comida 4 o 8 horas antes de hacer la actividad física.

Recomendamos grupos de alimentos más ligeros como pan, pasta, arroz y cereales.

  • 5.- Comer bien después del ejercicio

La comida que se vaya a hacer después del entrenamiento es importante para favorecer la recuperación del organismo, para recuperar los electrolitos. Un batido de plátano y leche es una buena opción, atún, huevo, o tofu.

 

Fuente:

https://www.enfemenino.com/ejercicios/que-comer-antes-de-entrenar-s2463776.html