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Evitar ojeras

Las ojeras son alteraciones en la coloración de la piel que se forman alrededor de los ojos. Provocan una mirada triste y dan una impresión de desvelo. No siempre se presentan con manchas oscuras que dan la apariencia de bolsas bajo los ojos, a veces depende del color y grosor de la piel.

Por lo mismo te queremos dar consejos para evitarlas:

  1. Toma un huevo y separa la clara de la yema, batir la clara hasta llegar al punto de nieve, moja el hisopo en la clara y da leves toques en la zona de párpado y abajo del ojo. Deja secar por 10 minutos y retirar con agua tibia.
  2. Descansar las horas adecuadas.
  3. No exponerse al sol mucho tiempo.
  4. Protege la piel debajo de los ojos con filtro solar.
  5. Evita exposición solar durante el día.
  6. Cuida la zona debajo de los ojos con gorras.
  7. Escoge alimentos naturales que favorezcan la circulación.

Fuentes:

http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/descubre-como-evitar-las-ojeras

Exfoliantes naturales

A veces los productos de belleza son muy caros y no nos funcionan del todo. Hay algunas formas de hacer exfoliantes con productos que tenemos en casa.

  • Azúcar:

Este exfoliante no necesita muchos ingredientes, tan solo necesitaras azúcar y aceite.

El aceite de almendras es muy bueno para esta receta.

7 Cucharaditas de azúcar.

5 Cucharadas de aceite.

Al mezclar estos elementos quedará una mezcla granulada y espesa, al tenerla se unta en la cara con pequeños círculos y después deberas lavarte con agua tibia. El azúcar ayudará a quitar esas imperfecciones en la piel.

No se recomienda ocuparla más de dos veces al mes y si tienes piel sensible puede que no te favorezca del todo.

Imagen de Financial Tribune
  • Café:

El café por su tipo de grano ayudará a exfoliar tu cara y cuerpo. Usa cualquier crema para la piel que tengas y mezclar con el poso del café (residuo de café que queda después de la preparación del mismo). Aplicarla haciendo movimientos circulares, mientras tomas un baño, ya sea en tu cara o cuerpo, y enjuagarte después de untarlo.

  • Plátano con Azúcar:

Estos elementos mezclados te ayudarán a tener una piel suave y bonita.

Un plátano.

3 cucharadas de azúcar (opcional).

1/4 extracto de vainilla.

Para esta receta necesitaras aplastar antes el plátano y después mezclarlo con los otros ingredientes. Cuando la mezcla este viscosa se podrá aplicar en tu piel. Si quieres solo exfoliarte la cara ocupa solo el plátano. Enjuagar con agua tibia.

  • Miel:

Para lograr esta receta se necesitan algunos ingredientes:

1 taza de miel.

1/2 vaso de agua tibia.

25 g linaza en polvo.

Al mezclar estos elementos obtendrás una pasta. Se debe poner en el refrigerador unas horas antes de ocuparla. Luego frota tu piel con esta mezcla con movimientos circulares.

 

Fuentes: https://mejorconsalud.com/6-mascarillas-exfoliantes-con-ingredientes-caseros/ https://mejorconsalud.com/los-8-mejores-exfoliantes-para-la-piel/

Consejos de alimentación para entrenar

El deporte no solo es la única cosa que tienes que tomar en cuenta a la hora de querer estar saludable, ya que la alimentación es una parte fundamental. Descubrir que necesita comer nuestro cuerpo antes de entrenar, te ayudará a que el ejercicio rinda frutos. A continuación te damos consejos para que esto suceda:

  • 1.- Identifica que necesita tu organismo

Las necesidades de nutrientes varían según el tamaño de cada persona y metabolismo de cada uno. No todos aguantan los mismos entrenamientos y mucho menos la misma alimentación.

  • 2.- Hidratos de carbono y proteínas

Es necesario ingerir hidratos de carbono y proteínas en la comida anterior al entrenamiento, deberá ser como mínimo una hora antes. Que sea de fácil digestión y todo en pequeñas cantidades.

  • 3.- Definir los alimentos

Es necesario no saturar el aparato digestivo, por eso se debe priorizar alimentos que sean nutritivos pero que tengan poco volumen, un ejemplo perfecto es el yogur o una barra energética.

  • 4.- Entrenamiento más largo

Esto va más con los ejercicios que requieran más desgasto físico, que sean de una hora y media o más, ya que en este tipo de entrenamientos necesitas energía durante un periodo más largo de tiempo. En estos casos es necesario realizar una comida 4 o 8 horas antes de hacer la actividad física.

Recomendamos grupos de alimentos más ligeros como pan, pasta, arroz y cereales.

  • 5.- Comer bien después del ejercicio

La comida que se vaya a hacer después del entrenamiento es importante para favorecer la recuperación del organismo, para recuperar los electrolitos. Un batido de plátano y leche es una buena opción, atún, huevo, o tofu.

 

Fuente:

https://www.enfemenino.com/ejercicios/que-comer-antes-de-entrenar-s2463776.html