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Alimentos con vitamina D

La vitamina D, ayuda a facilitar al absorción del calcio en nuestro organismo, también ayuda al desarrollo de células y da fortaleza ósea. Si una persona no presenta los niveles adecuados de vitamina D, corre el riesgo de contraer enfermedades como en cáncer, y a estar expuesto a infecciones ya que el sistema inmune no tiene condiciones para defenderse. Aunque por supuesto, como todo, tener demasiada vitamina D en el cuerpo es peligroso. Ya que al facilitar la absorción del calcio, en exceso puede formar cálculos renales y estar expuesto a sufrir paros cardíacos.

Estos son algunos alimentos que cuentan con la vitamina D:

Pescados:

La vitamina D se puede encontrar de forma natural en casi todos los pescados. En el pescado crudo es donde se haya las mayor proporción de vitamina D y son mejores los cortes grasos que los magros.

Aceite de Hígado:

Se considera que el aceite de hígado de bacalao es capaz de proporcionar al cuerpo humano alrededor de 10001IU por cada 100 gramos que se consuman. Ingerir este aceite también permite suministrar al organismo vitamina A.

Imagen de YouTube

Ostras:

Siempre que se coman con moderación las ostras son excelentes para incorporar al organismo vitamina D y otros minerales importantes como selenio, hierro, manganeso y zinc.

Huevos:

Es bueno incorporar el huevo a la dieta de forma balanceada. Entre sus aportes al organismo se encuentran la vitamina D, B12 y algunas proteínas.

Cereales fortificados:

Este alimento que es parte del desayuno se puede combinar con lácteos para proporcionar vitamina D al organismo.

 

Caviar:

Este es un alimento que proporciona bastante vitamina D al organismo. Esto puede aumentar si se acompaña con el sushi.

Salami, jamón y embutidos:

Aportan vitamina B12, D y cobre al organismo. Pero estos alimentos, hay que consumirlos moderadamente, ya que en exceso puede aumentar el colesterol, influyendo en la posibilidad de padecer hipertensión y afecciones cardiovasculares.

Fuente:

http://alimentospedia.com/8-alimentos-ricos-en-vitamina-d/

5 restaurantes light en la CDMX

En los fines de semana nos gusta visitar lugares, comer en restaurantes, beber con amigos y vivir experiencias agradables. Pero muchas veces caemos en pecados gordisabrosos, y eso a la larga suele dañar nuestro organismo, sin darnos cuenta.

La ciudad de México cuenta con muchas posibilidades, entre ellas los restaurantes de comida saludable. Así no podrás perder esas salidas de fines de semana y estarás cuidando tu cuerpo.

Aquí te presentamos restaurantes saludables que puedes visitar en la CDMX:

La casa del pan:

La casa del pan es un restaurante que ofrece producto 100% orgánicos, a precios accesibles. Sus platillos son bien servidos. Por las mañanas ofrecen hot cakes, con miel de maguey. Cuenta con paquetes completos de desayuno.

Sus sucursales ubicadas en la CDMX, están en Ciudad de México Cuicuilco y Ciudad de México Coyoacán.

http://casadelpan.com/

Imagen de casadelpan.com

Fresh:

Fresh es un excelente idea para la comida baja en calorías, aquí se puede comer rico y saludable. Este es un restaurante vegano, originalmente de Toronto. Se encuentra en la Roma, este lugar sirve platillos saludables y deliciosos. En la comida y cena, puedes pedir de su variedad de bebidas, un smoothie o jugo. Cuentan con hamburguesas con tofu y tempeh (soya).

Ubicado en Chihuahua #78, Col. Roma, Del: Cuauhtemoc. Teléfono. 55-6385-5084

https://www.freshrestaurants.mx/

Imagen de pinterest

Green Corner:

Este restaurante se divide en dos plantas, vendiendo en la planta de abajo una variedad de productos orgánicos y vegetarianos. Incluye huevos montados sobre tamal, omelette verde, hamburguesa con tofu y canelos vegetarianos.

Ubicado en Miguel Ángel de Quevedo 353. Santa Catarina, Coyoacán.

http://thegreencorner.org/restaurantes/

Imagen de Malls México

Frutos Prohibidos:

Este restaurante cuenta con un sencillo menú, en este restaurante puedes escoger dos opciones: wraps o ensaladas acompañados de jugos y licuados que no tienen comparación. Tiene combinaciones peculiares que te harán conocer nuevos sabores.

Ubicado en Av. Amsterdam 244. Colonia Hipódromo Condesa.

http://frutosprohibidos.com/

Imagen de frutosprohibidos.com

La buena tierra:

Un restaurante clásico de comida sana y natural. Ubicada en la Col. Condesa, se encuentra dentro de plaza Carso y en Santa fe. Puedes encontrar muchas opciones saludables como ensaladas, pechuga de pollo asada, consomé sin grasa y comida saludable más light. Cuenta con sandwiches y wraps, hechos a base de harinas integrales y granos enteros. Cuenta con una variedad de bebidas extensa, desde tés, smoothies, aguas frutales, e incluso Jugoterapia. También puedes desayunar en este lugar.

http://labuenatierra.com/

Imagen de labuenatierra.com

Fuentes:

http://www.michelleonbell.com/blog/7-restaurantes-healthy-en-la-cdmx/

https://culturacolectiva.com/comida/5-restaurantes-saludables-en-el-d-f/

10 restaurantes Healthy (comida saludable en el DF)